Bau dein NEST – bevor dein Baby kommt
NEST.BAU ist dein begleitetes 6-Wochen-Programm für eine stabile Wochenbett-Vorbereitung. Mit Live-Calls, Community-Motivation und einem Konzept das Sicherheit schenkt. Auch ohne Hebamme vor Ort.
Mit mir als Hebamme und einer wertvollen Gruppe an deiner Seite bist du auch ohne Hebamme vor Ort gut vorbereitet!
NEST.BAU – Deine 6-Wochen-Vorbereitung aufs Wochenbett
Kennst du das Gefühl vor einer großen Reise? „Habe ich auch wirklich alles?“ Diese Frage stellen sich viele Schwangere auch fürs Wochenbett.
NEST.BAU ist nicht nur deine Checkliste – ich stehe in NEST.BAU digital neben dir und wir bereiten gemeinsam vor. Als Hebamme mit 15 Jahren Berufserfahrung und dreifache Mama. Undogmatisch und ohne Schwurbel. Alle zur gleichen Zeit, Schritt für Schritt.
Du siehst, wie die anderen es angehen. Du kannst fragen „Wie hast du das gelöst?“ Ihr tauscht euch aus, inspiriert euch gegenseitig – und vermeidet unnötige Fehlkäufe. So kommst du strukturiert und mit der richtigen Erwartung in dein Wochenbett.
Von „Oh shit, ich müsste noch…“ zu diesem ruhigen Gefühl: „Alles ist im Koffer“
Ohne NEST.BAU: Du liest einen Ratgeber wie alle anderen Frauen. Du weißt theoretisch, was zu tun ist. Aber das ständige Gefühl bleibt: „Oh shit, ich müsste noch…“ Oder: „Brauche ich das wirklich? Bin ich eine von diesen Mamas?“ Die Pinterest-Liste wird länger. Die Unruhe auch.
Mit NEST.BAU: Du stehst morgens auf mit dem Gefühl: „Ah, heute komme ich meinem Baby wieder einen Schritt näher.“
Kennst du dieses ruhige Gefühl kurz vor einer Reise, wenn alles im Koffer ist? Genau das. Keine Hektik mehr. Nur noch Vorfreude.
Ich gebe dir echte, greifbare Orientierung – auf deine Bedürfnisse angepasst. Ohne Druck. Unser Leitspruch im Programm: Alles kann, nichts muss.
Du willst nicht stillen? Hier kommt nicht die Müttermafia. Hier ist ein geschützter, geführter, moderierter Raum. Kein öffentliches Forum, wo jeder seinen Senf dazugibt.
Statt Druck entsteht Vorfreude. Statt Unruhe entsteht Ruhe. Statt „müsste noch“ entsteht „ist gepackt“.
Du wirst...
1. In den Themen rund um Schwangerschaft und Elternschaft sicher – auch ohne Hebamme vor Ort
Du erhältst professionelle Hebammenberatung, individuell auf dich und dein Baby abgestimmt – online, aber persönlich. So erkennst du typische Veränderungen, Risiken und Bedürfnisse deines Babys frühzeitig und kannst sicher handeln.
2. Emotional getragen – du musst das nicht allein machen
In meinem Gruppenprogramm bekommst du Raum für deine Sorgen, Ängste und Fragen – ohne Bewertungen, aber mit echtem Verständnis. Und du bist nicht allein: Die Kraft der Gemeinschaft, die Erfahrungen anderer Frauen und meine Expertise als Hebamme tragen dich durch diese besondere Zeit.
Gemeinsam sind wir stärker – und du darfst dich fallen lassen.
3. Selbstbewusst und sicher im Mama-Alltag
Gemeinsam bauen wir dein Selbstvertrauen, im Bezug auf Schwangerschaft und Elternschaft auf. Du wirst handlungsfähig, entwickelst ein gutes Bauchgefühl und weißt, dass du die Herausforderungen mit deinem Baby meisterst – Schritt für Schritt.
Kundenstimmen
So funktioniert's:
Fast täglich legst du einen weiteren Stein für dein Nest:
Impulse via WhatsApp Support – kleine, machbare Schritte statt Überforderung
Videos, Audios, PDFs – mundgerecht aufbereitet, wenn du Zeit und Energie hast
Kleine Umsetzungs-Challenges – die Spaß machen und dich ins Tun bringen
Gemeinsam mit anderen Frauen – die genau da sind wo du, die verstehen und mit denen du dich austauschen kannst
Du stimmst dich auf die erste Zeit mit deinem Baby ein. Du gibst deinem NEST.BAU-Trieb freien Lauf. Und ich als Hebamme gebe dir die Orientierung, damit deine Energie genau an der richtigen Stelle ankommt.
Und nicht nur dir: In unserem Extra-Paarteil gebe ich auch deinem Partner (oder wer auch immer dich im Wochenbett unterstützt) die Orientierung, die es braucht. Damit eure Familie von Anfang an als Team funktioniert – und dein Baby ein vorbereitetes Nest vorfindet. Im Innen wie im Außen.
Kundenstimmen
Was dich in NEST.BAU erwartet
Das sind die 6 Wochen, die dein Wochenbett verändern
NEST.BAU folgt einer klaren Struktur – weil dein Körper, dein Baby und du selbst nicht alles auf einmal brauchen. Wir gehen Schritt für Schritt vor. Erst das Fundament, dann das Netzwerk, dann die innere Stabilität.
Woche 1–2: Dein Körper + Dein Baby
Ankommen. Verstehen. Vertrauen aufbauen.
Hier geht es um die Basics – und zwar richtig. Was passiert körperlich im Wochenbett? Warum bist du nicht „du selbst“? Was braucht dein Baby wirklich, und warum ist „verwöhnen“ kein Thema?
Du lernst, deinen Körper zu lesen statt ihn zu pushen. Du verstehst dein Baby, statt Listen abzuarbeiten. Körperwissen entlastet Schuld. Verstehen senkt den inneren Alarm.
Deine Nestbau-Aufgaben: Dein Wochenbetttempo festlegen. Deine drei Nicht-Verhandelbares definieren. Körper-Check-in-Routine entwickeln.
Woche 3–4: Netzwerk + Partnerschaft
Absicherung. Entlastung. Verantwortung teilen.
Das Dorf ist kein Luxus. Allein-Schaffen macht krank. Aber wie baust du ein tragfähiges Netzwerk auf? Wie teilst du Verantwortung statt „Hilfe“ anzunehmen? Und wie kommunizierst du mit deinem Partner, wenn beide erschöpft sind?
Du erstellst deine Netzwerkkarte. Du benennst Zuständigkeiten klar. Du lernst, Grenzen zu setzen – ohne Rechtfertigung. Mental Load wird sichtbar gemacht. Entlastung beginnt im Denken.
Deine Nestbau-Aufgaben: Netzwerkkarte erstellen. Wochenbett-Absprachen schriftlich festhalten. Notfall-Kommunikationsplan entwickeln.
Woche 5–6: Identität & Muttertät
Einordnen. Halt geben. Rettungsweste anziegen.
Mutterwerden ist kein Upgrade. Es ist eine tiefgreifende Veränderung. Ambivalenz ist gesund. Freude und Überforderung gehören zusammen. Und du darfst wissen, was dich trägt, wenn es innerlich wackelt.
Du entwickelst deine persönliche Rettungsweste: Frühwarnzeichen erkennen. Eigene Grenzen ernst nehmen. Hilfe holen ohne Drama. Selbstkontakt als Langzeitressource.
Deine Nestbau-Aufgaben: Deine Rettungsweste bauen. Deinen persönlichen Anker definieren. Deinen inneren Notfallplan erstellen.
Das Wichtigste zum Mitnehmen:
✓ Erst Körper und Baby. Dann Beziehung. Dann Identität.
Die Reihenfolge ist kein Zufall – sie folgt dem, was wirklich trägt.
✓ Wissen schafft Sicherheit.
Wenn du verstehst, was passiert, kannst du damit umgehen.
✓ Struktur schützt vor Überforderung.
Du musst nicht alles auf einmal können.
✓ Du musst das nicht alleine tragen.
Und genau deshalb bauen wir dein Netzwerk aktiv auf.
✓ Dein Baby braucht keine perfekte Mutter.
Es braucht eine regulierte, unterstützte Mutter.
Was ist alles drin?
NEST.BAU ist kein Selbstlernkurs. Es ist deine persönliche Hebammenbegleitung – digital, intensiv und gemeinschaftlich tragend.
📱 Täglicher WhatsApp Support
Deine Fragen warten nicht bis nächste Woche. Ich bin da – täglich. Geschützter Raum, moderiert, ohne Müttermafia.
📖 Dein Workbook
Dein roter Faden durch alle 6 Wochen. Konkrete Aufgaben, klare Struktur, kein Rätselraten.
🎧 Kurze Audios & Videos
Mundgerecht, auf den Punkt. Keine 90-Minuten-Vorträge. Anhören, wann du Zeit hast.
💻 Wöchentlicher Zoom Call mit mir
Live. Face to Face. Du kannst mir deine Fragen stellen, ich tauche tiefer ins Thema ein – persönlich für eure Gruppe. Aufzeichnung inklusive, falls du mal nicht live dabei sein kannst.
👥 Tragende Community
Frauen, die genau da sind wo du. Gleiche Zeit, gleiches Thema. Austausch, Inspiration, Support.
🤝 BONUS: Extra-Paarteil
Dein Partner bekommt eigene Inhalte – damit eure Familie von Anfang an als Team funktioniert.
