Bau dein NEST – bevor dein Baby kommt
Alle reden über die Geburt. Kaum jemand spricht über die Wochen danach. In NEST.BAU, deinem Geburtsvorbereitungskurs mit Schwerpunkt im Wochenbett, bereitest du dich begleitet auf dein Wochenbett vor: körperlich, seelisch und ganz praktisch. Live online, in einer kleinen Gruppe(max 10. Frauen) und von deiner Krankenkasse bezahlt.
Mit mir als Hebamme und einer wertvollen Gruppe an deiner Seite bist du auch ohne Hebamme vor Ort gut vorbereitet!
Ich bin Ina, Hebamme mit Schwerpunkt Wochenbett. Seit 12 Jahren begleite ich Frauen und Familien durch die Zeit nach der Geburt, viele Jahre in meiner eigenen Praxis und bis heute auch bei Familien zu Hause. Ich weiß, wie viel in den ersten Wochen passiert, und wie viel leichter es wird, wenn du vorbereitet bist.
In NEST.BAU bist du nicht allein: Du bereitest dich gemeinsam mit anderen Schwangeren vor, die gerade an derselben Stelle stehen wie du.
NEST.BAU – Dein Geburtsvorbereitungskurs mit Schwerpunkt Wochenbett
NEST.BAU ist ein vollwertiger Geburtsvorbereitungskurs. Der Unterschied: Wir schauen nicht nur auf die Geburt, sondern vor allem auf die Zeit danach. In 9 Live-Terminen baust du dir Woche für Woche dein Nest: das Wissen, die Menschen und die Werkzeuge, die dich nach der Geburt tragen.
Als gesetzlich Versicherte zahlst du nichts dafür. Die Kosten übernimmt deine Krankenkasse.
Von „Oh shit, ich müsste noch…“ zu diesem ruhigen Gefühl: „Alles ist im Koffer“
Deine Kliniktasche ist vielleicht schon gedanklich gepackt, die Babyausstattung bestellt. Und trotzdem ist da dieses Gefühl:
Was passiert eigentlich nach der Geburt mit meinem Körper? Wie soll ich das schaffen, wenn ich kaum schlafe? Wer hilft mir, wenn ich nicht weiter weiß? Ich habe keine Hebamme gefunden. Was jetzt? Werde ich mich als Mutter überhaupt wiedererkennen?
Diese Fragen sind berechtigt. Das Wochenbett ist eine der intensivsten Zeiten deines Lebens, und trotzdem wird es oft unterschätzt oder schlicht vergessen. Mit NEST.BAU gehst du nicht mit einer langen To-do-Liste im Kopf in diese Zeit, sondern mit dem ruhigen Gefühl: Ich bin vorbereitet.
Du bekommst dein zweites oder drittes Kind? Dann weißt du schon, wie sich ein Wochenbett anfühlen kann, vielleicht auch, was dir damals gefehlt hat. Diesmal ist vieles anders: Ein großes Kind braucht dich, der Alltag läuft weiter und Ruhe muss bewusst geplant werden. In NEST.BAU schaust du auf deine Erfahrungen, nimmst mit, was gut war, und bereitest dich gezielt auf das vor, was du diesmal anders machen möchtest.
Du wirst...
Verstehen
was in deinem Körper und in deiner Seele im Wochenbett passiert, und wissen, wie du dich in dieser Zeit selbst unterstützen kannst.
Begleitet
weil du dir ein Netz aus Menschen aufgebaut hast, die dich nach der Geburt halten.
Selbstbewusst und Selbstsicher
weil du dich darauf vorbereitet hast, dass sich mit deinem Baby auch du veränderst, und dieser Veränderung mit mehr Gelassenheit begegnen kannst.
Kundenstimmen
So funktioniert's:
Kursbeginn: ab der 20. Schwangerschaftswoche. Der Kurs ist vor der 37. Woche abgeschlossen.
Umfang: 9 Live-Termine, insgesamt 14 Stunden (8 × 90 Minuten, Abschluss 120 Minuten)
Uhrzeit: Du wählst für jede Einheit, ob du um Montag 10 Uhr oder Donnerstag 17 Uhr dabei bist.
Gruppe: höchstens 10 Frauen. So bleibt viel Raum für deine Fragen.
Ort: live online über ein zertifiziertes, datenschutzsicheres Videotool. Du brauchst nur einen Laptop oder ein Tablet mit Kamera.
Jede Einheit: etwa eine Stunde Wissen und Übungen, eine halbe Stunde für deine Fragen und den Austausch.
Zwischen den Terminen: eine kleine Aufgabe, mit der du dein Wochenbett Schritt für Schritt ganz praktisch vorbereitest.
Für wen: für Erstgebärende und für Frauen, die ihr zweites oder drittes Kind erwarten. Vor allem für Frauen die keine Hebamme vor Ort gefunden haben.
Kosten Gesetzlich versichert: Die Kosten übernimmt deine Krankenkasse. Du brauchst nur deine Versichertendaten bei der Anmeldung. Privat versichert: Viele private Versicherungen übernehmen die Kosten. Bitte kläre das vorab mit deiner Versicherung. Selbstzahlerin: 159,00 €
Kundenstimmen
Was dich in NEST.BAU erwartet
Das sind die 9 Einheiten, die dein Wochenbett verändern
NEST.BAU folgt einer klaren Struktur – weil dein Körper, dein Baby und du selbst nicht alles auf einmal brauchen. Wir gehen Schritt für Schritt vor. Erst das Fundament, dann das Netzwerk, dann die innere Stabilität.
1 · Ankommen: Was ist das Wochenbett? Du verstehst, was im Wochenbett auf dich zukommt, körperlich und seelisch, und erkennst, was du schon mitbringst. Wenn du schon Mutter bist, schaust du, was du aus deinem ersten Wochenbett mitnimmst und was du diesmal anders machen möchtest.
2 · Schwangerschaft: Hier beginnt das Wochenbett Du entdeckst, wie dein Körper sich schon jetzt vorbereitet, und lernst, was dein Nervensystem beruhigt. Du nimmst deinen ersten persönlichen Ruheanker mit und weißt, wie du Kontakt zu deinem Baby aufbauen kannst, auch wenn im Alltag mit Kind gerade wenig Raum dafür bleibt.
3 · Geburt als Brücke Du verstehst, wie Geburt und Wochenbett zusammenhängen, und weißt, wie du die ersten Stunden gestalten möchtest. Falls es anders kommt als geplant oder deine letzte Geburt noch nachwirkt, weißt du, was dir hilft, das Erlebte zu verarbeiten
4 · Die ersten 10 Tage Du weißt, was in den ersten Tagen normal ist und wann du Hilfe holen solltest. Du gehst mit deinem eigenen Sicherheitsnetz aus dieser Einheit, auch ohne Hebamme vor Ort, und weißt, wer sich in dieser Zeit um dein großes Kind kümmert.
5 · Dein Körper im Wochenbett Du verstehst, wie dein Körper heilt und was ihn dabei unterstützt: Ruhe, Schutz für deinen Beckenboden und gutes Essen. Du hast deine Versorgung geplant und weißt, wie Ruhe auch mit einem Geschwisterkind möglich wird.
6 · Dein Baby verstehen Du lernst die Signale deines Babys kennen und weißt, wie du es beruhigen kannst. Und du verstehst, dass auch du gehalten werden darfst und wer dich dabei unterstützt.
7 · Der Stillstart Du weißt, was in den ersten Stilltagen passiert und wie gutes Anlegen gelingt, damit du Schmerzen vorbeugen kannst. Du gehst mit Geduld und einem Plan in den Stillstart, auch wenn es beim letzten Mal schwierig war. Wenn du nicht stillen möchtest oder kannst, weißt du, wie ein guter Start mit der Flasche gelingt.
8 · Muttertät: Du wirst Mutter Du verstehst, dass sich mit deinem Baby auch deine Identität verändert, und dass das ganz normal ist, auch beim zweiten Kind, denn du wirst Mutter von zwei Kindern. Du schaust, was von dir bleiben soll und was sich wandeln darf, und lernst, mit dir selbst freundlich zu sein.
9 · Dein Dorf und dein Abschluss Du stellst dein Dorf auf, besprichst die Rollen in eurer Familie und hältst am Ende deinen fertigen Wochenbettplan in der Hand. Alle Verantwortungen sind aufgeteilt. Anträge im Blick. Und Zum verdienten Abschluss feiern wir uns gemeinsam.
Das Wichtigste zum Mitnehmen:
- Dein persönlicher Wochenbettplan In jeder Einheit legst du einen Baustein. Am Ende hältst du deinen fertigen Plan in der Hand: wer dich versorgt, was du vorbereitet hast und was dir guttut.
- Dein Dorf Woche für Woche wächst deine Dorf-Landkarte: Familie, Freundinnen und Fachleute, an die du dich wenden kannst. Gerade wenn du keine Hebamme vor Ort hast, ist dieses Netz Gold wert.
- Dein Blumenstrauß – oder deine Toolbox – fürs Wochenbett In jeder Einheit lernst du ganz praktisch eine kennen, was dich im Wochenbett stabilisiert. Du sammelst die, die dir guttun, und stellst dir deinen ganz persönlichen Strauß oder Toolbox zusammen.
- Deine persönliche Notfall-Liste Alle wichtigen Kontakte für die ersten Tage nach der Geburt, schon in der Schwangerschaft recherchiert und eingetragen. Damit du im Fall der Fälle nicht suchen musst.
- Deine Versorgung Du weißt, was du vorkochen und vorbereiten kannst, damit du im Wochenbett gut versorgt bist
Was ist alles drin?
Was ist alles drin?
Im Kurs enthalten (Kassenleistung):
- 9 Live-Termine mit mir, insgesamt 14 Stunden
- eine feste kleine Gruppe mit höchstens 10 Frauen
- freie Wahl zwischen 10 und 17 Uhr für jede Einheit
- Raum für deine Fragen in jeder Einheit
- alle Kursunterlagen kostenlos: dein WochenbettKompass mit Notfall-Liste, die Vorlage für deinen Blumenstrauß bzw. deine Toolbox, die Dorf-Landkarte und weitere Arbeitsblätter
- ein kleines Abschlussfest zum Ende des Kurse
